Loading...
Træning 2017-02-09T19:56:55+00:00

WOD

WORKOUT OF THE DAY

På WOD holdet kommer du løbende igennem alle fundamentale basis CrossFit øvelser.
Der arbejdes med relativ høj intensitet, og dagens WOD´s varierer meget i længde – og udformning.
Der kan køres på tid, runder eller efter antal, og alt kan skaleres til at passe dit niveau.

Vi har alle mulige størrelser på vores WOD hold. Store som små, høje som lave.. ALLE KAN DELTAGE..
I WOD vil der være stor fokus på, at teknikken følger med den hastighed DU træner i.

OPEN BOX

EGEN TRÆNING MED HJÆLP FRA INSTRUKTØR

I Open Box kan du få hjælp og træne din teknik på evt. problemstillinger, og ligeledes er det her muligt, at lave din egen WOD/træning. Der er en instruktør tilstede, som du altid vil kunne få råd og vejledning af, samt stille spørgsmål til.

Vi har et lokale (snake pitten) hvor der er flere løfte stande, og forskellige andre redskaber du kan bruge i din træning.

OL LØFT/VL

VI TRÆNER TEKNIK MED INSTRUKTØR

På OL løft/VL holdet arbejder vi hver gang med de gennerelle basis løft der er i CrossFit.
Nogle gange vil der være fokus på et bestemt løft, og andre gange når vi flere på timen.

Der er en kompetent instruktør tilstede som vil vise, forklare og hjælpe jer igennem dagens program.
Vores instruktører deltager rundt omkring i forskellige løfte workshops, for at være ”up to date” med nye teknikker og lign.

COMPETITION TEAM

CROSSFIT PÅ ET HØJERE NIVEAU

Træning er for dem der gerne vil stille op til konkurrence, eller som gerne vil være endnu bedre til CrossFits lidt mere komplicerede øvelser.
Der er mange forskellige konkurrencer rundt omkring i landet, både for begyndere og elite, og de der har niveauet, de kan deltage.

Vi laver altid træning frem mod evt. konkurrencer, så vi er sikre på, at vi ikke kommer retur med skader og for store overbelastninger.

CROSSFIT WORKSHOP

TEKNIK TRÆNING FOR ALLE

Træning hvor vi gennemgår forskellige øvelser (ofte på jeres opfordring), og går i dybden med dem.

Der er ikke WOD/Open Box i denne time, men kun teknik træning.

Alle kan deltage i disse timer, og der lægges stor vægt på forståelse og korrekt udførelse af de enkelte øvelser.

“GIRLS ONLY”

TRÆNING FORBEHOLDT PIGERNE

Holdet kører om søndagen, og er som navnet siger, forbeholdt pigerne.
Dette hold er også et godt sted at starte din CrossFit træning første gang, for her er ingen tunge løft, men masser af gode basis funktionelle øvelser, og udholdenheds træning.

Når pigerne træner, vil der samtidig være Open Box for drengene i ”snake pitten”.

“MANDE HØRM”

VI TRÆKKER, LØFTER OG SPARKER DÆK

Søndags træning for drengene, hvor der kan løftes tungt, løbes stærkt, trækkes slæder- og laves mange andre gode old school CrossFit øvelser.

Stemningen er ofte ret fed til denne træning, da den er meget uformel og opfordre til drengerøvs stemning   ?