Box jump giver dig supereffektiv træning af lår- og ballemuskler. Øvelsen er et eksempel på eksplosiv styrketræning. Box jump er en fremragende måde at forøge din eksplosive muskelstyrke på.

Musklerne i ryggen og hofte kommer i spil når der trænes i GHD. Øvelserne er gode til dem der gerne vil træne de olympiske løft, da muskel grupperne der her trænes, også anvendes i løft.

Øvelsen giver pulsen et hug op ad når der gives alt hvad man har. Teknikken er ikke svær, men at lukke og åbne spænderne til fødderne kræver lidt øvelse hvis man skal hurtigt ind og ud af dem. Romaskinerne kan sættes op med forskellig belastning, og programmer.

Denne øvelse rammer både ben, arme og skuldermusklerne. Udover dette giver øvelsen ved en aktiv og dedikeret træning, også anledning til virkelig at få pulsen godt op. Du kan udfordre dig selv ved at øge vægten.

Øvelsen styrker armene, og kan skaleres ud fra en styrke. Har man svært ved øvelsen kan man justere belastningen ved at stille sig mere oprejst. Jo lavere udgangspunktet er jo mere belastning er der.

Igen en teknisk øvelse der kræver træning. Er med til at opbygget styre og kraft.

Snatch (stræk) er en teknisk øvelse, der skal udføres korrekt for ikke at give skader. Power Snatch ses ved olympisk vægtløftning, hvor det er en af de discipliner der konkurreres i.

En af de øvelser der kræver noget power i armene. Det tager tid at få øvelsen på plads, og har du svært ved at få kroppen op, så kan du evt. bruge et elastik som hjælp i starten.

Overhead Lunge er som walking lunges, men med vægt holdt over hovedet. Der kan bruges alt fra dumbbells til bars, så længe der er en tyngde i det der løftes. Ved at tilføje vægt til øvelsen, styrker du over og underkroppen. Øvelsen udfordre også balancen.

Nogen elsker dem, mange hader dem. Men fakta er at Burpee er en af de mest effektive funktionelle øvelser der er. Den kan udføres alle steder, kræver intet udstyr eller plads, og så giver den sved på panden. Øvelsen er en af basis øvelserne i CrossFit. Du bruger stort set hele kroppen under udførelse, og får [...]